(5)増え続けるサプリ！～アプリ「あすけん」さんの活用法～
5回目の投稿です。訪問して頂き、嬉しいです☆
明日（D８）は、ドキドキの卵胞確認です！
レトロゾール服用（7日間）と、今回はD３にフォリルモン注射もしました。
卵、育っていれば良いのですが。。。やっぱりまた、1個だけかな～。。。
まぁ、「卵がありません」と言われたことも今まで数回あるので、1個でも、あれば良しだなー。
それに採卵まで行けるだろうか。また先に排卵してしまわないだろうか。ERA検査こわい。とか、、、不安の波がどんどん押し寄せてくるぅ。。。(；ﾟДﾟ)！
何回やっても、不安は増すばかり、＋焦りも💦
でもさ、治療を始めてから、悔いのないように尽くしてきたよね。
なかなか報われない中、あきらめずによくやってるよ。
小さいころから自己肯定感が低く、自分を褒めるのが苦手な私ですが、この1年半を経て、やっと最近「自分で自分を褒める」機会が少しずつ増えてきている気がする。まぁ、そうしないとやってられないんだけど。。。
でも、それって私にとっては、大きなことかも。
うん。決して「無駄ではない」。ただではコケない。がんばろ。
不安と比例して増え続けるサプリ
サプリメント。「妊活に良い」と聞けば、。。。飲む！で、増え続け中！！
葉酸から始まり、ビタミンE(高齢のため😢）、ビタミンⅮ、亜鉛、鉄、等々。病院のサプリはお高いので、今はとりあえず市販のもので。
※今はラクトフェリンを検討中。EMMA検査を受けてからで良いかなとも思ったりして。。。
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アプリ「あすけん」さん
でも、ビタミンEとか、取り過ぎたらいけないものもあるしなー。
っていうか、そもそも私に足りていない栄養は？
なんて思っているときに、たまたま目にした「あすけん」と言うアプリ。
あすけんダイエット - iPhone&Androidアプリのご紹介
その日に食べたものを入力すると、栄養グラフに反映されます。
項目は、エネルギー、脂質、カルシウム、鉄、ビタミン、食物繊維、飽和脂肪酸、塩分など。自分の摂取量が分かります。
葉酸、亜鉛、ビタミンDはグラフにはありませんが、
その他のサプリは、そのグラフを参考（あくまで参考です！！！）にして、
量を調節して飲んでいます。
夜ごはんの献立も、入力してみて栄養グラフを見てから決定したりしています。「たんぱく質が足りないので、みそ汁の具は豆腐に変更」とか。
「書くだけダイエット」みたいな感じで、もともとは「3か月で平均4キロのダイエット効果」と言うアプリですが、睡眠時間や生理、お通じ、運動量などもメモっておけるので、健康管理や妊活にも活かせます(^▽^)/
※基本無料アプリですが、プレミアム会員(月額480円。その他、お安くなるプランもあり）になれば、アドバイスの回数が増えたり、便利な機能が使えます。
私の場合は、無料のままで十分活躍しています。
3か月経って、結果は！
去年の11月から始めて３か月経って、4キロは無理でしたが、2.5キロ程ですが、痩せました！ダイエット目的ではありませんが、嬉しいものです。
※プレミアム会員になると、4キロ痩せれる確率が上がるとか！？
始めた頃はよく「お菓子ではなく、食事でカロリーを取りましょう」とコメントされることが多かったです（;^ω^)。
（さすが、おやつズ。。。）
「あすけんさんに怒られるわ笑」と、そのうち自然とお菓子量を抑えるように。もちろん、いっぱい食べないとやりきれない日は、食べます！！
大好きなシュークリームは、小さ目1個でも、カロリーオーバーΣ(ﾟДﾟ)！
スーパーで良く売ってる100円以下の3個入りプリンは、カロリーが基準値範囲内で、甘さも十分感じられるので、お気に入りです。
あと、厚揚げや菓子パンを入力すると、一気にカロリーが上がるので、控えるようにしました。
パンはマーガリンやショートニングが入っていて体に悪いと、前から気になっていたので、良い機会と思い、とりあえず菓子パンはなるべく買わないようにしました。。。
サプリを飲んでいないビタミンAと食物繊維が、不足がち(だから便秘がちなのかしら？）なので、野菜やキノコ類を摂る努力中。。。なかなか難しい。
あとやっぱり、和食だと塩分はすぐに基準値を超えますね。。。難しい。
あすけんのキャラクターのお姉さんがアプリを開くたびにアドバイスや「脂質のコントロールは難しいのに、すごいと思います！」などと、褒めてくれます！その日に不足していた栄養素を多く含んだ食材やレシピも教えてくれます。
何だか、いろいろ発見や工夫のしどころが見つかって楽しいです☆
もちろん、気が乗らない日は入力しない日もありますし、「一口チョコは1個なら、あすけんに報告しないで良い」など、勝手なルールを作ったりして（笑）ゆるゆるで続けています(^▽^)/
ちなみに、本日の「あすけん」健康度は92点！やったー😆🎶久々の高得点！ 小松菜やほうれん草を食べた日は、バランスがよく、高得点な気がする🎵これを続けなくては！ 継続は力なり‼️
◎アラフォー。旦那アリ。子どもナシ。楽しめるアプリ、アリ！！
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
明日が皆さんにとっても、良い日でありますように。
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(4)病院のコロナ対策～甘酒パワーで免疫力アップ！！～
4回目の投稿です。⭐を頂けると、すごく励みになりますね😃
ありがとうございます🤩
私が通っている不妊治療の病院では、新型コロナウイルス感染対策に加え、当分の間、ついに具体的な取り組みを始めるそうです。
その内の一つに、「なるほどー！」と思うものがあったので、ご紹介いたします。
それは、会計の仕方です。
診察当日は会計はせず（いくつかの例外を除いて）、処方箋をもらったら帰り、診察費用は次回の受診時に、受付後に診察までの待ち時間に払います。
こうすることで、病院の滞在時間を減らすことができます。
そうでなくても、いつも混雑していて、待ち時間が長いです。
（それだけ、子どもを待ち望んでいる人が多いってことですよね）
もちろん、これですごく効果があるとは言えないかもしれませんが、
病院側が、何かしなくては！と思ってくれたのは伝わってきました。
今までは、病院内はとても暖かかったのですが、時間帯によっては、窓を開けて換気をされるので、今まで以上に暖かい格好で行かねば！
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そんなに？！甘酒パワー！！
コロナやインフルの流行っている時期、つけたいのが「免疫力」。
いろいろと方法はあると思いますが、今回私が注目したのは、
「甘酒」さん。
改めて調べてみると、いろんな効能があり、思わず「さん」付けです。
「飲む点滴」というのは、よく聞いていて独身時代から時々飲んでいましたが、何せ少しお高い。。。
でも、すごいんです。効能が！
参考：
実はめっちゃすごい！甘酒の驚くべき10の効果・効能
妊活の新常識？！甘酒パワーで不妊も改善！ - NAVER まとめ
ダイエット、美肌、美髪、高血圧予防、肥満予防以外にも、
腸内環境の改善により、便秘解消・免疫力アップ！！
毎日飲むと、疲れにくい体になるそうで、疲労回復も。
血流改善やストレスを低下させ、リラックス効果もあるとか、不妊治療中には大事かと。生理中にも良いらしい。
甘酒の飲み方アレンジおすすめ5選！お湯・豆乳・牛乳などと合わせて！
私は牛乳割りが好きです☆
甘酒もいろんな種類がありますね。
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上の写真のものは、食塩の味が結構して、安定剤や㏗調整剤も入っているのが気になるところですが。。。
アルコール０％で、粒々感のない、比較的安い（1ℓで398円ぐらい）ので飲んでいます。
それと、独身時代に時々飲んでいた、この甘酒。
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何かで割らなくても、とても飲みやすくておいしいです！！
添加物も気にならないのが、良いです！！
あと、これも飲んだことがあります。
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トマトは好きですが、トマトジュースはあまり好きでない私でも、
美味しかったです。
お通じは良い感じですよ！
あと、アレルギー予防にもなるらしいので、アレルギーまみれの私は、花粉時期が恐ろしいので、続けてみたいなと思います。
◎アラフォー。旦那アリ。子どもナシ。続けてみたい飲み物、アリ！
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最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
皆さんもくれぐれもご自愛下さいね。
(3)凍結卵移植とERA検査に初挑戦する予定～お待たせ茜霧島ちゃん♥️～
3回目の投稿です。訪問して頂き、光栄です。
判定後5日目（移植から17日目）でやっと体温が下がり、生理ちゃんが来ました（今回のみ、ちゃん付け）。
もちろん生理が来たら来たらで、移植した胚盤胞も一緒に出てくると思うと、毎回とてもとても切ないですが。。。何だか申し訳ない気持ちにもなるし。。。
しかもそれが自分の体の中から出て、自分だけが目撃する(実感する）。
仕方ないですが、どうしても女性のほうが悲しみに直面しやすいですよね。
どうやら体温が下がりにくく、生理が遅れたのは、移植後の3種の薬の内、今回はデュファストンからルトラールに変わったことが原因のようです。 時々あった、お腹のチクチクもそうなのかな～？
前回のデュファストンの時は、移植後13日目には生理が来ていました。「たった4日の違い」なんですが、たったとは思えなかったです。。。😅
何とか気持ちを切り替えて、次へ向かいます！
凍結卵移植とERA検査を提案された
今まで2回の体外受精は自然周期で、採卵し胚盤胞まで育ったら、その周期に移植していました。
2回目の判定が（－）だった日に、2つの提案をされました。
①採卵してすぐに移植せずに、一旦凍結しておいて、薬で子宮を整えてから移植してはどうか。
②ERAという子宮内膜着床脳検査（着床時期＝胚移植のタイミングを知るための検査）受けてみないかとのこと。
子宮内膜組織を一部取るって！コワ！！それに検査を受けると、その周期の採卵・移植は見送ることになります。
※この検査は凍結胚盤胞移植を前提としています。
年齢的に早く妊娠しなくては！と焦る気持ちもありますが、旦那さんと相談した結果、2つともやってみることにしました。
どちらも、時間とお金がかかります。
43歳になったので、もう助成金も申請できません😭！！
でも、着床率は上げたいし、着床しない原因も知りたい。 何より、治療を開始する時に2人で決めたのだ。 「後で後悔しないように最善を尽くす」と。
とりあえず、まずは採卵して凍結胚盤胞をストックするのだ！！
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茜霧島～芋焼酎～
生理が来たということで、ちょい飲みしましょ(^▽^)/
3日目から服用と注射もあるので、念のため今日だけお酒解禁にします。
残しておいた茜霧島ちゃん。お湯割り(ちょい薄目）で、いただきま～す☆
不妊治療を始めてから控えることが多くなりましたが、
熱燗、焼酎、ワイン大好きです☆
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今日のお酒のお供は、旦那さんセレクトのカルビーの「ザ・ポテト」。
最寄りのウエルシアで安売り価格88円ナリ。
確かに厚切りで、ジャガイモ感あり！
量がちょっと少ない(56ｇ）のが、残念。
あと、イモーショナルって。。。。(￣▽￣;)？
ニュースリリース 『ザ・ポテト 日高昆布香るオホーツクの塩味/絶品スパイスソルト味』 ｜ カルビー株式会社
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久しぶりの家飲み♪
一杯だけやけど、しみるぜ。
初挑戦にドキドキするけど、頑張るぜ。
◎アラフォー。旦那アリ。子どもナシ。気合の入る酒、アリ！
最後まで読んで頂き、感謝です。
皆さんのオススメのお酒があれば、教えて下さいませ。
(2)プロラクチンは20.24。おやつズ結成！～おやつズからプチ情報～
2回目の投稿です。訪問して頂き、感謝です。
移植後12日目の（-）判定から、4日経ちますが、まだ生理が来ません。 体温は少し下がりましたが、まだ普段より高め。
今回ばかりは、はよ、来てくれ！はよ、次へ進めさしてください！！と。。。
生理が来たら、3日目にレトロゾール（クロミッドより弱めの薬らしい）の服用開始とフォリルモン注射（HMG注射は私には合わないようで、卵が上手く育ちませんでした）を打つ予定です。がんばります。
1回目の体外受精から、今回の2回目までに約1年かかりました。その1年かけて、やっと自分に合う薬と注射が見つかりました(-_-;)その間のことは、また書ければと思います。
何も分からなかった最初のホルモン検査
ここで、最初の検査（1年半前ですが）で言われたことを。
（ほかの方のブログを見て、同じ薬や同じ症状の方を見つけるとそれだけで励みになったので。）
- AMH＝0.28。45歳以上の方の基準値である0.8より遥か下Σ(￣ロ￣lll)
- プロラクチンが20.24→カベルゴリン服用中。
- プロゲステロンが7.13で低め。10は欲しいところ、注射で補充が必要そうとのこと。
- FSHが少し高め。更年期の人は、この数値が上がるのだとか。。。( ；∀；)
まぁ、女性ホルモンのバランスは悪い(ガーン💦）が、卵胞はできていると言われました。
ブログを始めてみて
自分がブログを始めたことで、いろんな方の不妊治療のブログを拝見しました。皆さん、ほんまに頑張ってる。なんか。。。「ありがとう」って言いたくなった。
私なんて、まだまだやな。
でも、自分なりに頑張ろう。
ちがうわ、自分らなりに頑張って行こうやな。
たしかに、注射も薬も私ばっかりやし、正直イライラするときもあるけど、判定結果が（－）で残念なのは、私だけではない。
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おやつズ結成
ブログ開設・投稿にあたって、いろいろと旦那さんが手伝ってくれてます。
ID名を何にするか？となった時に、私だけの名前ではなく2人での名前が良いと思い、考えました。
2人ともおやつ好きなことから、命名。
。。。非常にダサいですが、気に入っています笑。
プロフィールのおやつズのマークも旦那さん作です。
二人で協力してブログを作成することで、ツラく長い不妊治療へ二人で向き合う力に少しでも繋がればいいなと思います。
おやつズからプチ情報
森永ビスケットとセサミストリートの、LINEスタンプコラボをご存じでしょうか。
箱裏のQRコードを読み込むと、使える期間は180日間だけですが、無料でセサミストリートのⅬINEスタンプ（8個）がゲットできます！
アクセス可能期間は、6月末まで！
「森永ビスケット×セサミストリート」LINEスタンププレゼント｜森永ビスケット｜森永製菓
結構かわいいです。
ちなみに、写真は「ムーンライト」クッキーですが、私は黄色い箱の「チョイス」ビスケットが一番好きです☆牛乳との組み合わせがgood！！
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おやつは大体いつも、暗黙の了解で100円未満のものを購入していますが、
残念な判定日の帰りだったので。。。奮発して購入！
毎日1袋(2枚入り）ずつ食べながら、「うまいぜ、むふふ。」と、生理前の腰痛と眠気と戦っております！
◎アラフォー。旦那アリ。子どもナシ。癒しのおやつアリ！
最後まで読んで頂き、感謝です。
もし皆さんのオススメおやつがあれば、ぜひ教えて下さいませ。
(1)AMHは0.28！２回目の判定の日～夜は焼き鳥屋さんへ
初投稿です。ドキドキです。
現在、不妊治療中のアラフォーです。
治療を始めて1年半ぐらいになります。
私の場合、AMH（卵巣内に残っている卵子の数を表す数値）が低いため、体外受精は自然周期で行うこととなりました。
「AMHが低い」＝「妊娠できない」ではないらしいですが、治療できる時間が少なくなっているのは確か。焦ります。。。😓
助成金にも年齢制限がありますしね。
必ず報われるとは限らない不妊治療
先日、1年ぶり2回目の採卵&体外受精（顕微授精＋孵化補助法）の結果は・・・
（－）でした( ；∀；)。
判定は出ましたが、まだ生理が来ず、微熱もあり(多分薬の影響）、正直、気持ちが次へ切り替えられていない状態です。
判定が間違いなわけないのにねー。ははは(-_-;)
不妊治療は大変とは聞いていましたが。。。実感というか、思い知らされる感じ。
自分の体の中で起こることなのに、とても無力な自分。。。
最初のうちは、家でも気持ちを吐き出したり、泣くことが出来ず、通勤の電車の中で涙が流れたりしたことも。。。
そんなこれまでのことも、今後は少しずつ書いていけたらいいなと思います。
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夜、焼き鳥屋さんへ
判定の数日前、「（－）だった時、どうしよう」とばかり考えてしまっていました。
（まぁ、実際（－）だったんですが。。。悲）
ふと、「（－）だったらお酒飲めるし、お気に入りの焼き鳥屋さんへ行こう！」
と思いつきました。
で、大好きな焼き鳥を堪能してまいりました！
安定のこころ（心臓）さん、うまし！
キモ・はさみ・とりもつ・せせり・にんにく（初挑戦）・もも・鳥カルビ（初挑戦）などなど！！
もちろん、残念な気持ちは消せません。
でも、「好きなもの」を「楽しめる」自分がまだ残っているのだと、何だか少し救われました。
好きなものがある事って強い
治療期間が長くなればなるほど、ほぼ「ツライ」のオンパレードですが、やっぱり「好きなもの」があるって良いな☆
すっかり忘れてたな。。。思い出すのに1年半もかかってしまったけど。
これを機に、【ささやかな楽しみ】を綴っていこうと思います。
「判定が（－）だった日」に「焼き鳥を堪能した日！」も、記憶に加わりました。
◎アラフォー。旦那アリ。子どもナシ。好きな焼き鳥屋さん、アリ！
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最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
